还迷信“灰姑娘挑战”减肥目标吗?事实上,它不值得我们参考!

春天来了,夏天还会远吗?“如果你在三月不减肥,你会在夏天感到悲伤”。春节后你应该开始你自己的健身计划吗?最近,在互联网上非常受欢迎的辛德雷·拉卡伦格(CinderellaChallenge)已经取代了传统的体质指数身高体重指数。每个人都用灰姑娘的身材作为计算理想体重的指标。 “灰姑娘挑战”到底是什么?计算方法如下:“高度x高度X20X0.9=理想重量”。身高1.65米的人理想体重为49公斤 如果它符合体重指数,那就太轻了,但是营养学家也敲响了严酷的“灰姑娘挑战”的警钟 这个“严格”的公式是根据身高来计算理想体重的,没有任何参考依据。 正确的方法应该是计算肌肉质量、年龄、骨骼、腰围等。 如果你依靠长期饮食来达到这个理想的体重,你会使你的身体长期处于亚健康状态。 因此,出于健康原因,《灰姑娘挑战赛》再次改变了标准,将公式改为“身高×身高×22”,并将其转换为身高1.65米的女性,理想身高为59.8公斤 体重数字不是你胖或瘦的参考。不要仅仅依赖“体重数字”作为肥胖或消瘦的基础,也不要相信“多吃会让你变瘦” 为了减肥,除了健康的饮食习惯,你还应该补充每日的卡路里、蛋白质、膳食纤维和健康脂肪。 有规律的锻炼可以让你拥有健康均衡的姿势。

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